tiPs pArA pRInCxZ!!!

--->Bueno pues creo que muchas pasamos algo mal navidad pero ya pasó...

Ahora lo importante es quitarnos de encima los kilos de más, pero si tu igual que yo aún tendrás celebraciones como año nuevo o día de reyes en donde tendrás que comer, pff!!! te dejo algunos tips que pueden ayudar. Si sabes algun otro compartelo zaz?

para estas fechas:

* Antes de comer tómate un vaso de agua para que te sientas más llena. 

*Cuando veas tv, alguna peli o simplemente charles y te de hambre, la ensalada de lechuga o el repollo son buenos, come pedacitos, no engordan. 
*Puedes preparar cubos de hielo de sabor (incluído el café) y cuando te de hambre saborearlos 
*El yogurt disminuye el apetito, asi que si irás a alguna reunión puedes tomarte un poco.
*El queso satura el apetito así que antes de comer pedes ingerir un poco de este.

*Si lo que quieres es un chocolate, cómelo después de la comida o con pan, ya que si te lo comes solito engordas doble.

* En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.

 *Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
* La sopa se puede preparar de muchas maneras, te llena, es nutritiva, sin grasa ni calorías.

*Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

 *Toma por lo menos 2L de agua diarios.

*Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas

*Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!

*Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)

*No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)

*Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..

*Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias...

Para la vida diaria:

*Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes ;)

*Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recortes colores, estampas, pintarle monitos y más. ¡¡¡Lo que quieras!!! 

*Duerme al menos 6 horas diarias, es bueno dormir bien
 *Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!! NAdie te entenderá... 
*Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... asi completaras un look mas lindo =D!!
*En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto. 
*Come desnuda frente a un espejo!

*Trata de evitar las salidas sociales a menos que sean muy importantes... Todas estas terminan en el cine comiendo

*Si tienes alguno que te haya dado resultado comentalo 

ñ_ñ

las kiero!! bsos a todas!!

 

PD: proximamente más tips